Genügend Mineralstoffe?

Wer körperlich aktiv ist und schwitzt, verliert Salze. Was Freizeitsportler wissen sollten
 
Durch Schwitzen verliert der Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Mineralstoffe. Wer den Verlust nicht ausgleicht, riskiert einen Leistungsabfall und Wadenkrämpfe. Für Freizeitsportler reichen normale Getränke wie Saftschorlen (Verhältnis Wasser zu Saft: 2 zu 1) oder Mineralwasser aus.
Wenn Sie gezielt Mineral­­stoffe wie Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zuführen, müssen Sie aber zusätzlich viel trinken. Denn wer nur den Mineralstoffhaushalt ausgleicht, überlastet möglicherweise die Nieren.

 
19.09.2017, Bildnachweis: istock/Steex

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