Schneller Ruhe finden

5 Tipps, wie Sie leichter einschlafen können
 
Tipps der National Sleep Foundation der USA:

• Beginnen Sie mindestens 30 Minuten vor dem Zubettgehen, bewusst herunterzuschalten. Lesen Sie zum Beispiel ein Buch.

• Dimmen Sie dann auch das Licht in Ihrer Wohnung. Schalten Sie alle elektronischen Geräte aus, die das Gehirn wach halten.

• Machen Sie Atem- oder Entspannungsübungen.

• Gehen Sie jeden Tag zur selben Zeit zu Bett.

• Wenn Sie 20 Minuten nach dem Zubettgehen noch nicht eingeschlafen sind, stehen Sie wieder auf und hören Sie zum Beispiel Musik.

 
19.04.2017, Bildnachweis: Stockbyte/RYF

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